Когда мы думаем о здоровье, то представляем себе такие факторы, как целостность организма, физические заболевания и сезонные недомогания. Хотя психическое здоровье не является одной из первых вещей, которые приходят на ум, оно является важной составляющей благополучия. Однако при размышлении об этом понятии часто возникают недоразумения, негативное и пренебрежительное отношение. Самый простой пример — спросить друга, как у него обстоят дела с психическим здоровьем, — скорее всего, вызовет у него определенную реакцию.
Не стоит забывать о том, что психическое здоровье, как и физическое, имеет первостепенное значение. Теперь давайте поищем ответы на вопросы: как иметь бодрый ум и как защитить свое психическое здоровье.
ПОЧЕМУ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО?
Психическое здоровье выполняет фундаментальные задачи во многих точках — от социальных отношений до нашего настроения, от нашей психологической силы до самосознания. Оно оказывает широкое влияние на то, как мы реагируем на события, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни, что чувствуем, когда с нами что-то происходит, как мы должны думать о чем-либо.
Хорошее психическое здоровье означает, что мы не только свободны от психологических проблем, но и способны достичь многих положительных результатов, которые позволяют нам чувствовать себя спокойно и умиротворенно, например, наслаждаться жизнью, справляться с трудностями, сохранять равновесие и приспосабливаться к нововведениям.
Если вы думаете, что мы преувеличиваем, думаю, вам стоит остановиться и поразмыслить над этим вопросом на собственных примерах. Подумайте о своих социальных отношениях: способны ли вы, управляя своим настроением, принимать правильные решения в борьбе с трудностями, недоразумениями, коммуникативными срывами и т. д., которые вы испытываете или можете испытать в социальных отношениях? Если ваш ответ на эти вопросы — «да», вы можете со спокойной душой считать, что ваше психическое здоровье находится в крепком состоянии.
Однако недостаточно иметь крепкое психическое здоровье, можно потерять эту силу, если не поддерживать ее в тонусе. Ведь то, что мы переживаем в индивидуальном, социальном и глобальном масштабе, — это опыт, который глубоко влияет на нас, и каждый опыт, особенно негативный, отбрасывает нас назад в плане принятия правильных решений и более решительной борьбы с трудностями.
Как же сохранить душевное здоровье?
5 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
1. взаимодействовать с социальным окружением
Социальные отношения влияют на психическое здоровье гораздо сильнее, чем вы думаете. В некоторые дни, когда вы чувствуете себя очень подавленным, бывает полезно поболтать об этом. Поэтому взаимодействие и поддержание определенного уровня взаимодействия с друзьями, семьей или знакомыми на разных социальных уровнях, например в рабочей среде, может не только создать прочные социальные отношения, но и обеспечить эмоциональную поддержку, уменьшить стресс и помочь вам чувствовать себя лучше психологически.
2. Повысить свою способность справляться с трудностями
Мы понимаем, что жизнь полна трудностей. Однако вы можете повысить свою способность справляться с этими проблемами и прилагать индивидуальные усилия, чтобы найти свой путь в трудные времена. Вы можете снизить уровень стресса и повысить свою психическую устойчивость с помощью таких техник, как осознанность, медитация и дыхательные упражнения.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения
Физическая активность связана с хорошим настроением. Регулярно занимаясь спортом, вы можете защитить себя от таких состояний, как депрессия и тревога, и повысить свою самооценку.
4. Ешьте сбалансированную пищу
Одним из важных факторов психического здоровья является питание. Система питания, включающая широкий спектр полезных и разнообразных продуктов, обеспечит вам не только здоровое питание, но и хорошее самочувствие с точки зрения психических функций.
5. при необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если мы не можем преодолеть какие-то проблемы, несмотря на то, что делаем все индивидуально. Терапевты, психологи, консультанты готовы поддержать нас в борьбе с такими трудностями. Помните, что умение просить о помощи — это признак силы, а не слабости.
Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы быть психически здоровым. Как бы вы хотели избавиться от стигмы и начать мыслить здраво уже сегодня, сделав психическое здоровье менее табуированной темой?
