В эти дни, когда мы уезжаем в отпуск, все, кто всю зиму потел в спортзалах, укреплял мышцы и добился хорошей формы, переживают, что потеряют форму, отрываясь от упражнений на время отпуска.
Я вас очень хорошо понимаю 🙂
Но все не так, как вы опасаетесь, мышцы не покидают нас сразу.
Давайте рассмотрим подробнее…
По данным многих исследований, перерыв в тренировках до 3 недель не приводит к серьезной атрофии (потере мышечной массы).
Однако через 2-3 дня после перерыва ваша физическая форма начинает серьезно снижаться.
Не существует такого понятия, как потеря мышц.
Только со временем объем ваших мышц уменьшится.
Так что спорт — дело неблагодарное, наши мышцы всегда с нами 🙂
В частности, мышечная память позволяет восстановить утраченные мышцы через определенный промежуток времени.
Мой совет: не делайте перерыв более чем на 2 недели.
Не оставайтесь без спорта 😊.