Любите ли вы старые фильмы? В 1944 году был снят фильм «Газовый свет». В этом фильме муж обвиняет свою жену в том, что она не заметила, что горят газовые лампы, и пытается убедить ее в том, что она сумасшедшая. На самом деле этот муж хотел убедить жену в том, что она сумасшедшая, госпитализировать ее и отобрать дом.
Спустя 80 лет после выхода этого фильма в нашу жизнь вошел термин «газлайтинг», вдохновленный этим фильмом. Газовое освещение — это манипулятивная техника, которая заставляет человека потерять уверенность в своих представлениях и опыте. Это манипулирование может происходить в контексте работы, семьи, дружбы или романтических отношений.
Поскольку манипуляторы часто представляют себя спокойными и рациональными, они могут убедить не только своего партнера, но и друзей, членов семьи и коллег в том, что их партнер «не в себе». С другой стороны, сердитые манипуляторы могут изображать из себя жертв и завоевывать симпатию окружающих.
Как же понять, что вами манипулируют? Есть несколько поведенческих подсказок, которые помогут понять это.
Другой человек обвиняет и стыдит вас за то, что вы не можете контролировать или в чем нет вашей вины
Если другой человек обвиняет вас в том, что вы сделали что-то, что сделал он (например, солгали, нагрубили)
обвиняет вас в своем плохом поведении (например, говорит, что вы заставили его на вас накричать)
Если другой человек говорит вам одно и то же снова и снова (например, что вы некомпетентны)
Если он/она использует ваши слабости против вас в качестве шутки в людном месте
Поздравляю, вы стали жертвой газового освещения!
Второй шаг — подумать, как с ним справиться. Прежде всего, если вы можете, первое, что вы должны сделать, — это прервать или свести к минимуму общение, чтобы он/она не могли оказывать на вас влияние. Если вы не можете этого сделать, не верьте всему, что говорит другой человек в отношениях. Кроме того, даже если вы злитесь на другого человека, не показывайте своих эмоций, это заставит его еще больше наброситься на вас. Вместо того чтобы показывать свой гнев, дайте более неопределенную реакцию. Можно даже сказать, что вы запутались в вопросах, которые он/она вам задает, и попросить его/ее объяснить противоречивые ситуации. Выступайте против человека, когда находите контраргументы, например, фотографию.
Не стесняйтесь обсуждать эту проблему с друзьями, которые подтвердят вашу точку зрения и поддержат вас. Запись происходящего в этом процессе путем ведения дневника также не позволит вам отойти от своего восприятия реальности. В дополнение к этому дневнику вы можете освежить свою уверенность в себе, написав о своих сильных сторонах и достижениях.
В фильме «Газовый свет» женщина понимает, что муж ее обманывает, и ей удается переломить ситуацию в свою пользу. Теперь ваша очередь…